セルフチェック

見終わってもすっきりしない、なのに閉じられない。SNS疲れは診断名ではないが、自分の傾向を観察する手がかりにはなる。研究が示す「少し減らす」実験の始め方を紹介する。

「意志が弱いから」ではない。恥や道徳的な自己否定がポルノ利用の苦痛を強めるという報告と、責めないアプローチの予備的研究を、限界も含めて紹介する。

連続日数カウンターのリセットがつらいのは、数え方の設計のせいだ。1回のスキップで習慣形成は実質壊れないという研究をもとに、累積で数える方法を紹介する。